A jóga szó egyik jelentése ”összekapcsolni ”. Ez arra utal, hogy a jóga gyakorlatainak célja összekapcsolni bennünket természetes állapotunkkal. A jóga filozófia abból indul ki, hogy valójában mindannyian tökéletesek vagyunk, csak megfeledkeztünk róla. Ezért a jóga megad nekünk olyan eszközöket, amelyekkel újra emlékezhetünk valódi Önmagunkra

A jólismert jógagyakorlatok, másnéven ászanák végzése is ezt a célt szolgálja, s nemcsak fizikai szinten, hanem energetikai és mentális szinten is hatásuk van.

Természetesen egyéb jógatechnikák is segítséget nyújtanak a gyakorlónak ezen az úton pl. légzés, pránajáma, relaxáció, koncentrációs gyakorlatok, meditáció, táplálkozás stb.

A jógában nincs versenyszellem. Gyakorláskor nem egymásra, hanem magunkra figyelünk: testünk határaira és lehetőségeire. Semmit sem szabad erőltetni! Ne okozzunk fájdalmat a testünknek! Szeretettel bánjunk vele!

Hogyan készülj a gyakorlásra?

• közvetlenül gyakorlás előtt és után nem tanácsos enni
• a gyakorlás után minimum fél óráig ne mosakodj, inkább előtte tusolj
• kényelmes gyakorló ruhában érkezz, a laza gyakorló ruha biztosítja a bőrlégzést is

Hogyan gyakorolj?

• erőltetés nélkül végezd a gyakorlatokat 
• figyelj a légzés és mozgás szinkronjára
• lassú mozgással vedd fel a pózt, s lassan gyere ki belőle

Gyakorolj rendszeresen! Változásra így van lehetőség!

A 3 legfontosabb!

• Mindig erőszakmentesen gyakorolunk, semmit sem erőltetünk! Tiszteletben tartjuk a határainkat, de figyelembe vesszük a lehetőségeinket!
• Mivel a gyakorlás során belenyúlunk a test szervi és energetikai rendszerébe, ezért bármilyen problémád legyen: mozgásszervi, légzésszervi, vagy fáj a fejed, meghúztad a derekad, menstruálsz, stb., jelezd!
• Az igazi fejlődés útja a rendszeres gyakorlás: kezdd el naponta vagy kétnaponta 15-20 perccel, érdemes beépíteni a napi rutinba.

---