Helyes légzés – Pránajáma

„Amíg a lélegzet céltalanul kószál, addig az elme sem nyugodhat, de amint a lélegzet megnyugszik, vele az elme is lecsillapodik.”
– Hatha Jóga Pradípiká

Mi az a pránajáma?

Pránajáma = prána+ájáma

prána = életenergia, életerő;

ájáma = kiterjesztés, növelés, tágítás

pránajáma = az életenergia kiterjesztésének növelése

Az életenergia, ez az erő minden dologban és lényben jelen van. Noha szoros kapcsolatban van a levegővel, szubtilisebb, mint a levegő vagy az oxigén.

A pránajáma gyakorlatok olyan módszerek, melyekkel feléleszthető, aktiválható, szabályozható az életenergia, hogy átlépjük hétköznapi határainkat és magasabb szintű energiarezgést és tudatosságot teremtsünk.

A helyes légzésnek messzemenően a legfontosabb célja a prána, vagyis az életenergia összpontosítása, ami megnöveli az életerő szintjét. A prána szabályozása egyúttal az elme feletti uralom megszerzését is jelenti. A pránájáma felkészíti az elmét a meditációra.

A légzés a test legfontosabb életfunkciója, kapcsolódik az anyagcseréhez, az elme állapotához és a lelkiállapothoz. Tehát akaratunkkal szabályozva a lélegzetet, valójában a gondolatokat és az anyagcserét irányítjuk. Ennek eredményeként megnyugtatjuk a többi szervet, békét, nyugalmat termetünk az elme szintjén.

A nyugodt, elégedett tudatállapot mély és lassú légzéshez vezet, ami fordítva is igaz, a mély és lassú légzés nyugodt, elégedett tudatállapotot hoz létre. A szabálytalan légzés megzavarja az agy ritmusát, és fizikai, érzelmi és mentális blokkok kialakulásához vezet.

Mivel a légzésünk és az elménk a pránán keresztül kényszerkapcsolatban állnak egymással, ezért az elme irányítását is lehetővé teszi.

A jóga légzőgyakorlatokat pránájámának nevezzük, amely a prána irányítását vagy szabályozását jelenti.

Az átlagember esetében a légzőizmok és a légzőrendszer nincs megfelelően programozva a pránajáma gyakorlatokhoz. A legtöbben helytelenül lélegzünk, nem használjuk ki a tüdőnk kapacitását.

A hétköznapi légzés során csak nagyon kevés pránához tudunk jutni, de ha koncentrálunk és tudatosan szabályozzuk a légzést, akkor nagyobb mennyiséget tudunk tárolni.

Aki sok pránával van feltöltődve, abból sugárzik a vitalitás és az erő, s ezt mindenki érzi, aki kapcsolatba kerül ilyen személlyel.

Forrás: jogaszaraszvatival.hu

---