A test és az elme akkor tapasztalja meg a valódi ellazulást, amikor alig használ energiát. Ez a feltöltődés természetes módja. Mivel minden tudatos és automatikus tevékenység tárolt energiát használ fel, a jó egészséghez és az elme békéjéhez ellazulásra, relaxációra van szükség.

A relaxáció a test újratöltődésének természetes eszköze.

Amikor a test és az elme túlterheltek, hatékonyságuk lecsökken. Ahhoz, hogy mindkettő munkáját szabályozni tudjuk, és kiegyensúlyozottá tegyük, meg kell tanulnunk gazdálkodni a testünk által előállított energiával, és a relaxáció elsősorban erre szolgál.

A relaxáció alatt gyakorlatilag nincs prána-felhasználás. Csak igen kis mennyiség szükséges ahhoz, hogy a test alapvető funkciói tovább működjenek, a maradék viszont elraktározódik a szervezetben.

A tökéletes relaxáció három rétegű, s magában foglalja a teljes fizikai, mentális és lelki ellazulást. Amíg mind a három létre nem jön, addig nem beszélhetünk tökéletes pihenésről.

Az óra eleji relaxációval segítjük a megérkezést a jógaórára. Az óra végi relaxációval elengedjük a bentragadt feszültségeket és tartósítjuk az óra során begyűjtött jótékony hatásokat.

Az ászanát is a relaxáció teszi tökéletessé. Ezért minden ászana vagy ászana-sorazat után megpihenünk, amíg szívritmusunk rendeződik. A relaxációban tudatosítjuk az ászana jóságát, továbbá a relaxációban végzett mély hasi légzéssel eltávolítjuk az izmokban keletkezett salakanyagokat, így nem keletkezik izomláz sem.

Forrás: jogaszaraszvatival.hu

---