Ahogyan a lakásra ráfér egy jó nagy takarítás és rendrakás ősszel/tavasszal, úgy a testednek, a lelkednek és az elmédnek is szüksége van őszi/tavaszi méregtelenítésre. Tisztulj meg, hogy könnyedén nézz szembe az új kihívásokkal, szabadulj meg a lerakódásoktól, amikre már nincs szükséged. Legyél energikus és könnyű! Mi kell hozzá? Változni akarás, elhatározás, a régi szokásokból való kilépés – és néhány jógagyakorlat!

Az emberi szervezetnek bizonyos időközönként szükséges megszabadulnia a testben felhalmozódott méreganyagoktól. Ilyenkor a fizikai testen kívül a lélek is megkönnyebbül. Felszabadultan és energikusan könnyebb meghatározni az új irányokat és könnyebb szembenézni a kihívásokkal is.

A méregtelenítő folyamatokhoz elengedhetetlen a megfelelő keringés, amelyet rendszeres és tudatos gyakorlással érhetsz el a legkönnyebben. Az optimális keringés hozzájárul a mozgásszervek egészséges működéséhez, a kiegyensúlyozott anyagcseréhez, a jó emésztéshez. Valamint jótékonyan hat a hormonháztartásra és a közérzetre is. A jógában számos olyan testtartás (ászana) van, amelyek segítik a testi és a lelki mérgektől való szabadulást. 

Nem is gondolnád, már eddig is mi mindent tettél magadért azzal, hogy gyakorolsz!

• Méregtelenítés légzéssel

A légzés gyakran nem kap elég figyelmet, amikor méregtelenítésről beszélünk, pedig a kilélegzett levegővel nemcsak szén-dioxid, hanem különféle nyomelemek és méreganyagok ürülnek ki a szervezetünkből. Gondolj csak arra, hogy a kilégzéseden könnyen meg lehet érezni, ha valami erőteljes, például fokhagymás ételt ettél.

A pránájáma gyakorlatok – vagy más néven légzőgyakorlatok -, szabályozzák az elmefolyamatokat, amelyek megakadályozzák, hogy a csapongó elme szétszórja a testben az energiát (pránát). Harmonizálják az idegrendszer és a test működését. Az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb légzőgyakorlat a hasi légzés, amely ellazítja a zsigeri szerveink mélyebb rétegeit. Átmasszírozza a belső szerveket, így jótékonyan hat a hasi szervek keringésére, az emésztésre és az idegrendszerre. A kapálabháti kríja (amit most fogunk megtanulni) vagy más néven koponyafényesítő gyakorlat is rendkívül hatékony a méregtelenítés szempontjából. Ebben az esteben a has ellazítása, majd hirtelen megfeszítése indítja el a tisztító folyamatokat a levegő pumpálása által. A kapala-báthi erősíti a légzőrendszert, a gyomrot, a szívet és a májat. Valamint az asztmás panaszokat is enyhíti. A kilélegzett levegővel szén-dioxid és méreganyagok ürülnek ki a szervezetünkből. 

• A keringés serkentése

A jó anyagcseréhez és a méregtelenítő szervek megfelelő működéséhez kulcsfontosságú a jó keringés. Nemcsak a vérkeringés, hanem a nyirokfolyadék, minden folyadékban oldott anyag, az emésztőrendszerben lévő folyadékok, az oxigén és a prána, vagyis az életerő keringése. A keringést pedig mozgással lehet a leghatékonyabban serkenteni. A jógában széles tartományban átmozgatjuk a testet, ezáltal serkentjük a keringést a hasüregben és az egész testben. 

• Lelki és érzelmi méregtelenítés csípőnyitással

Nemcsak a belső szervekben rakódhatnak le méreganyagok, az izmokban is elraktározódnak az érzelmi feszültségek vagy traumák, amelyek életünk során érnek bennünket. Ilyen stresszközpontok a nyak, a lapockák területe, a derék és a csípőízület. Ezeket a blokkokat leghatékonyabban mobilizálással és nyújtó gyakorlatokkal oldhatjuk fel. A csípő környékén gyakran halmozódnak fel az önértékelésünket, a saját magunkról alkotott képünket érintő érzelmi vagy mentális traumák. Ezeket az emlékeket, érzelmi blokkokat segíthetnek oldani a jógában gyakori nyújtások és csípőnyitások – és nem is kell felidézni hozzá a kellemetlen emlékeket, mert az oldás akkor is megtörténik, ha az emlék nem tudatos. 

• Gerinccsavarásokkal a zsigeri zsírszövet ellen

A kívülről is látható felszíni zsírszövet mellett a belső szerveink között úgynevezett zsigeri zsírszövet rakódhat le. A zsírszövet gyakran méreganyagok raktára, és a belső szervek közé lerakódva akadályozhatja a méregtelenítő szervek és az emésztőrendszer megfelelő működését. A jógában gyakori gerinccsavarások segítenek megszabadulni a zsigeri zsírszövettől, ezáltal segítik a belső szervek működését.

• Mentális méregtelenítés fordított testhelyzettel

A jóga gyakorlása segít megtisztítani a gondolatokat, megszabadulni a berögzült negatív gondolati mintáktól. A fordított testhelyzetek különösen jó alkalmat adnak erre, ugyanis kimozdítanak a megszokásokból, új nézőpontot adnak, és a jelen pillanatra irányítják a figyelmet. Fizikai síkon pedig segítenek az esetlegesen elakadt, ki nem ürült dolgok kimozdításában, feloldásában, és hatékonyan serkentik a keringést az egész testben. Különösen jó lehet a hormonháztartást is egyensúlyba hozó viparita karani vagy a szarvangászana (gyertya, tarkóállás) 50 légzésig (kb. 5 percig) kitartva, ha kell könnyítéssel. 

• A táplálékod legyen az orvosságod, és az orvosságod a táplálékod legyen. (Hipokratesz)

Nem utolsó sorban az is lényeges, hogy miként táplálkozunk. Mit fogyasztunk, van-e rendszeresség a táplálkozásunkban, megadjuk-e a kellő időt és figyelmet az étkezésnek, megrágjuk-e rendesen az ételt stb. Mindemellett egy biztos: sokat teszel egészségedért, ha reggel felkelés után megiszol egy pohár langyos, citromos vizet. Ami serkenti az emésztést, lúgosít, és frissít.

---