“A jóga ászanái megerősítik az embert, megszabadítják Őt a betegségektől, egész lényét könnyűvé varázsolják.” -Hatha Jóga Pradípiká

„A jógapózok, vagy ászanák gyakorlásával szisztematikusan eddzük a test minden részét: megnyújtjuk és megerősítjük az izmokat és ínakat, rugalmassá tesszük a gerincet és az ízületeket, felfrissítjük a vérkeringést és helyreállítjuk belső szerveink működését. Szilárddá, ugyanakkor könnyűvé teszi a testet a meditációhoz.

A modern kultúra számos mozgásformát talált az izmok mechanikus mozdulatokkal és gyakorlatokkal történő fejlesztésére. Mivel a jóga a testet a lélek hordozójának tekinti, az ászanák célja nemcsak a test, hanem a mentális és spirituális képességek fejlesztése is. Az alapvető különbség a jóga gyakorlatok és a hétköznapi testmozgás között az, hogy az utóbbi az izmok erőteljes mozgatására teszi a hangsúlyt. Ezek azonban megterhelhetik a szívet és az izomrostokban nagy mennyiségű tejsavat termelnek. A jóga ászanái statikus testhelyzetek, melyek úgy masszírozzák a belső szerveket, fokozzák a keringést és kialakítják az izomegyensúlyt, hogy közben kímélik a szív munkáját. A tejsavnak a hatását és az általa okozott fáradtságot pedig az oxigén belélegzése (mély légzés) semlegesíti.

Az izomfejlődés nem feltétlenül egyenlő az egészséges testtel. Az egészség olyan állapot, amelyben minden szerv tökéletesen működik az elme irányítása alatt. A jóga fizikai gyakorlatait „ászanáknak” nevezik, ez a kifejezés pedig stabil pózt jelent. Az ászanát egy bizonyos ideig ki kell tartani, ez azonban egy haladó gyakorlatnak számít. Kezdetben egyszerűen az a dolgunk, hogy növeljük a test rugalmasságát. A tested olyan fiatal, amennyire rugalmas. A jóga testhelyzetek elsősorban a gerinc egészségére, annak erejére és rugalmasságára összpontosítanak A gerincoszlop védi a fontos idegpályákat, a test üzenetvivő rendszerét. A gerinc rugalmassága és ereje a gyakorlatok révén fokozódik, a keringés, az idegek tápanyag- és oxigénellátása pedig biztosított.

Az ászanák a test belső működésére is hatnak, mint a mirigyekre, a szervekre és az izmokra. Hatással vannak a test mélyebb és finomabb részeire is. A különféle ászanák masszázsban részesítik a belső szerveket és hatékonyabb működésre serkentik őket. Az endokrin rendszer (mirigyek és hormonok) megújulnak, ezáltal segítve az érzelmek kiegyensúlyozását, így támogatva a helyes életszemléletet.

A jóga ászanák gyakorlásával egyidejűleg gyakoroljuk a mély légzést és az elme koncentrációját. Egy óra gyakorlás nem csak egy óra fizikai gyakorlatot jelent, hanem egy óra mély relaxációt és egy órát a koncentráció fejlesztésére. A jóga gyakorlati rendszere semmihez sem fogható az emberi lény teljes átdolgozásában. A lassan és tudatosan végzett gyakorlással az ászanák a fizikai testgyakorláson túl koncentrációs és meditációs gyakorlattá is válnak.

A jógik nagy figyelmet fordítanak saját elméjük irányítására. Az ebből eredő mentális erő az élet rejtett titkaiba való elmélyülésre és azok tanulmányozására szolgál. Tudják, hogy az elme természeténél fogva bizonytalan, és minden pillanatban befolyásolja a látás, a hallás, az ízlelés, a tapintás és a szaglás. Ezért erőfeszítéseket tesznek arra, hogy az elmét leválasszák az érzékszervek tárgyairól, és minden zavaró tényezőtől megszabadulva ellenőrzésük alá vonják. A jóga testhelyzetek gyakorlásával a használt izmok, a légzés és az ellazulás tudatában az elme apránként elválik az érzékszervektől.”

Forrás: A jóga tudománya-Hatha jóga

---