Szúrja Namaszkára – Napüdvözlet

A szanszkrit szúrja szó a Napra utal, míg a namaszkára tiszteletadást, köszöntést jelent.

A Szúrja Namaszkárát a védikus kor megvilágosodott bölcsei hagyták ránk örökül. A Napot a régi időkben napi rendszerességgel imádták. A Nap a spirituális tudatot szimbolizálja.

A Szúrja Namaszkára egy teljes szádhana, azaz olyan spirituális gyakorlatsor, amely ászanákat, pránajámát, mantrát és meditációt is magába foglal. Kiváló a reggeli gyakorlás megkezdéséhez.

Tizenkét egymást követő pózból áll, amelyeket összefüggő gyakorlatként hajtunk végre. Minden egyes póz az előző ellentettje, ami azt jelenti, hogy a testet ellentétes irányban nyújtja, s a mellkast összehúzza, vagy kitágítja, ily módon szabályozva a légzést.

Ritmikus sorrendje a világegyetem ritmusát tükrözi.

E dinamikus gyakorlatsor hatásos módja az izmok, ízületek lazításának, nyújtásának, tonizálásának, illetve a belső szervek masszírozásának, működésük serkentésének. A gyakorlatsor hat a test minden rendszerére: a belső elválasztású mirigyekre, a vérkeringésre, a légzőrendszerre, az emésztőrendszerre, valamint azt is elősegíti, hogy ezek a rendszerek összhangba jussanak egymással.  Az egyik leghasznosabb módszer az egészséges, aktív életvitel megteremtéséhez, a tudatosság kiterjesztéséhez. A gyakorlat a testet és a szellemet új életre kelti, élénkíti az észjárást. Növekvő szellemi tisztaságot eredményez

Jótékony hatásai megmutatkoznak a napi gyakorlás által: rugalmassá teszi a gerincet és az ízületeket, a mozdulat és légzés összhangja által erőteljes tisztító hatása van a légzőrendszerre és az egész testre. A folyamatos mozdulatok hatására felgyorsul a prána (életerő) áramlása, ezáltal megszünteti az energiablokkokat. Pránát termel, finom energiát, mely a pszichikai testet is aktiválja.

Kitűnő gyakorlat arra, hogy reggel, minden egyéb jógatechnika alkalmazása előtt előkészítő gyakorlatként végezzük. Ha az ember a nap bármely szakaszában fáradt, ez a gyakorlatsor visszaadja az elveszett erejét, csökkenti a fizikai és szellemi feszültségeket egyaránt.

„Amennyiben a napüdvözletet egyenletes erősségű, sebességű mozdulatokkal végezzük, amelyek a mozgás- és légzésszinkronnal valósulnak meg, biztosítják az energia /prána/ kiegyensúlyozott, harmonikus áramlását, az energia termelését, raktározását az adott gyakorlatokhoz kapcsolódó csakrákon keresztül.

Ez teszi lehetővé az izmok feszülésmentességét fáradtság nélkül, biztosítva az optimális vérkeringést, könnyű szívmunkát, helyes gázanyagcserét, az ezen alapuló tápanyagcserét.

…

A napüdvözlet egyes pozícióihoz kapcsolódó ősi mantrák elvezetik a gyakorlót a spirituális meditáció állapotába, amelyben a személyiség felismeri azonosságát a Legfensőbbel.

Ez a napüdvözlet gyakorlatsor valódi célja. …” (Zoltai Miklós)

---